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アンチエイジング最終です。

アンチエイジングを目指して、適度な運動と栄養をしっかり摂って大切なことは、日々の「自己チェック」です。

最終日は、自己チェックのポイントです。

その前に、店頭の花たちです。













自己チェックを抜かりなく

アンチエイジングを目指すからには自己管理が大切です。

顔色　　　　黄疸が出ていないか、青白い、赤いなど

口臭　　　　歯磨き後でも匂うか、喫煙のせいか、昨夜の飲酒、食べ物のせいかなど

舌　　　　　味覚異常や荒れ、苔状のものはできていないか

目　　　　　充血していないか、白目が黄色くないか、痛みがないかなど

むくみ　　　まぶたや顔全体に腫れがないか

体重　　　　出来れば毎日、あるいは毎週決まった時間帯に量りましょう。起床時、入浴後、就寝前など、測定時の条件は同じにします。

BMIを計算して、肥満度をチェックしましょう。

体脂肪　　　体脂肪率が高く、肥満度が高いと高脂血症、高血圧、動脈硬化症、糖尿病などの様々な生活習慣病の原因になります。

血圧　　　　定期的な血圧測定を行い、血圧が高めの時は塩分やアルコール、喫煙を控えましょう。

　BMI＝体重（Kg）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝

　　　　　　肥満度４　　肥満度３　　　肥満度２　　　　肥満度１　　　　　普通　　　　低体重
　　　　
BMI値　　40.0以上　35.0～39.9　30.0～34.9　　25.5～29.9　18.5～24.9　18.5未満