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昨日に引き続き、腸内環境の関連です。

腸内環境のバランスが崩れると、下痢や便秘になりやすいため、腸内環境を整えることが大切です。

乳酸菌のエサになる、オリゴ糖は、ハチミツに多く含まれています。





下痢・便秘

乳酸菌・納豆菌・水分で腸内環境を整えて便通を正常化

便秘の原因の多くは、運動不足と腸の機能低下で1週間近く出ない場合をいいます。

代表的なものに、「弛緩性便秘」と「けいれん性便秘」があります。

①　弛緩性便秘
　　大腸の筋肉が衰えて、腸のぜん動運動が弱くなったり、運動不足が原因で排便機能が低下した状態です。

日本人の便秘の２/３は、これです。

②　痙攣性便秘

ストレスなどで、自律神経のバランスが崩れ腸に神経障害が起きた状態です。

下痢は、水分が過剰な軟便あるいは、水様便が１日に何度も排泄させる状態です。

毒素や未消化物を体から追い出すために起こる症状です。

下痢の水分には、栄養分や体液が含まれるため長引くと体力が衰え痩せてくることがあります。

下痢や便秘は腸内環境のバランスの崩れることで起こります。

乳酸菌を含む、ヨーグルトやチーズ、味噌、納豆などの発酵食品を毎日摂りましょう。

他にも、果物などに含まれるペクチンも整腸作用があります。